Plank Challenge 30 de zile pentru bărbați și femei – este un exercițiu foarte simplu și eficient, care este cunoscut de mult în lumea sportului.

⭐ În această aplicație, am colectat cel mai eficient exercițiu de scânduri de 5 minute pentru variațiile grăsimii abdominale pentru toate nivelurile de calificare. Programul permite să lucreze toate grupele musculare, în special mușchii abdominali. Fiecare antrenament cu scânduri pentru începători are instrucțiuni video, audio și text, iar un instructor virtual vă va fi alături pe tot parcursul antrenamentului cu scânduri.

Aplicația conține trei niveluri de programe - pentru începători, program de bază și provocare plank 30 de zile, în plus, puteți alege dificultatea antrenamentului sau vă puteți crea propria.

Caracteristicile aplicației:

✓ 25 de antrenament de scânduri diferite pentru bărbați, femei acasă cu diferite niveluri de complexitate pentru toate grupele musculare;
✓ Fiecare exercițiu conține instrucțiuni detaliate și videoclipuri ale implementării;
✓ 3 programe de antrenament - aveți un antrenament grozav și diferit în fiecare zi, puteți, de asemenea, să vă creați propria aplicație de antrenament pentru femei, să setați nivelul de dificultate și lungimea. Faceți sport cu antrenorul dvs. personal pentru provocări de fitness de 30 de zile;
✓ Am creat un sistem special de motivare care vă va ține evidența rezultatelor în provocare și vă va motiva pentru a obține din ce în ce mai mult;
✓ Un sistem de notificări special – acum nu veți uita niciodată să faceți aplicația de exerciții cu scânduri;
✓ Măsurați parametrii corpului și urmăriți schimbările eficiente.

👍 Un astfel de tip de activitate sportivă are o eficiență foarte mare și doar în 5 minute de exerciții de scădere pentru pierderea în greutate, fiecare își poate construi corpul și întări toate grupele musculare.

Principiile de bază ale exercițiului de plăcuțe aplicația
Există mai multe tipuri de exerciții: statice și dinamice. În exercițiile statice, este necesar să se mențină poziția corpului pentru un anumit timp. Antrenamentul dinamic pentru bărbați acasă vă permite să vă concentrați asupra dezvoltării anumitor grupe musculare. Toate antrenamentele pot fi făcute acasă și nu este nevoie de echipament special.

Pe măsură ce progresezi, nivelul de dificultate va crește. Dacă la început antrenamentul durează aproximativ 5 minute, atunci după 2 săptămâni durata va crește la 8 minute, iar după o lună până la 10 minute antrenamentul cu scânduri pentru începători. Datorită creșterii treptate a dificultății, rezistența și forța generală sunt antrenate.

Cât de des ar trebui să faci provocarea plank 30 de zile?
În stadiile inițiale, vă puteți antrena de 3 ori pe săptămână. Mai târziu, puteți crește acest timp și puteți exersa chiar și în fiecare zi. Pentru aceasta am dezvoltat un program regulat special.

Fă un antrenament cu scânduri pentru pierderea în greutate – încearcă să faci primul antrenament și cu siguranță vei vedea rezultatele. Apropo, făcând antrenamente cu aplicația noastră Plank Challenge 30 de zile, creați un obicei stabil excelent de a face în mod regulat activități sportive.

🏅 Mult succes!