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全身鍛煉在概念上很簡單 - 您可以在一次鍛煉中訓練您的整個身體。
我們的全身鍛煉程序是為家中的初學者提供的全身訓練。
在全身訓練中,您可以在每次訓練中訓練身體的每一個主要肌肉,如胸部,背部,手臂,腿筋和腹肌。
全身鍛煉是女性和男性的最佳培訓計劃。
它們包括在一個動作中與許多肌肉群接合的練習,如深蹲,硬拉和高架壓力機,所有這些也稱為複合動作。複合運動需要大量的能量和燃燒更多的卡路里,但它們也會捶打你的肌肉,通常需要你在每組運動和整個訓練之間休息更多。
好處是,當你通過每週做多次相同或類似的運動來鍛煉相同的肌肉群時,你可以提高你的整體身體力量,而不僅僅是在一個區域。
循環訓練,代謝間隔和復合升降可以吸引更多的肌肉群,使你的心率飆升,燃燒更多的卡路里。從一個調理方面一直打你的全身很棒;這是CrossFit的模型。
初學者和高級人員的全身鍛煉福利:
1.在更短的時間內燃燒更多的卡路里
2.建立更多的肌肉
3.增加力量
4.最大化鍛煉效率
5.具有更大的靈活性
我們製作了最佳體重鍛煉的鍛煉計劃,用於在家中燃燒脂肪。
當涉及到切碎時,有時你能做的最好的事情就是放下沉重的鐵,然後全力以赴,進行全身體重鍛煉。練習可以幫助你調整整個身體,因為它適用於下半身,上半身和你的核心。
如果你想建立肌肉質量,你可以選擇數百種不同的訓練計劃來幫助你實現這個目標。雖然他們中的許多人會給你不錯的結果,至少在一段時間內,如果你想在最短的時間內建立最大量的肌肉,你真的無法擊敗全身鍛煉程序。
對於那些剛剛起步的人來說尤其如此。因此,如果您是第一年或第二年訓練的初學者,或者您迄今為止沒有太多考慮到您的努力結果,我們的全身鍛煉計劃可以幫助您。
Rating
Basic Info
com.samantharoobol.fullbody
5.0.5
Health and Fitness
3 歲或以上
United States,Taiwan, China,China Hong Kong,Japan,Korea,India,Malaysia,Canada,Brazil,United Kingdom,Russia,Germany,Australia,Egypt,South Africa,China,Albania,Algeria,Argentina,United Arab Emirates,Aruba,Oman,Azerbaijan,Ireland,Estonia,Angola,Antigua and Barbuda,Austria,Papua New Guinea,Bahamas,Pakistan,Paraguay,Bahrain,Panama,Belarus,Bermuda,Bulgaria,Benin,Belgium,Iceland,Poland,Bosnia and Herzegovina,Bolivia,Belize,Botswana,Burkina Faso,Denmark,Togo,Dominican Republic,Ecuador,France,Philippines,Fiji,Finland,Cape Verde,Colombia,Costa Rica,Cuba,Kazakhstan,Haiti,Netherlands,Honduras,Kyrgyzstan,Guinea,Guinea-Bissau,Ghana,Gabon,Cambodia,Czech Republic,Zimbabwe,Cameroon,Qatar,Cayman islands,Cote d'Ivoire,Kuwait,Croatia,Kenya,Latvia,Laos,Lebanon,Lithuania,Liechtenstein,Luxembourg,Rwanda,Romania,Malta,Mali,North Macedonia,Mauritius,Bangladesh,Micronesia,Peru,Myanmar,Republic of Moldova,Morocco,Mozambique,Mexico,Namibia,Nicaragua,Nepal,Niger,Nigeria,Norway,Portugal,Sweden,Switzerland,Salvador,Serbia,Senegal,Cyprus,Saudi Arabia,Sri Lanka,Slovakia,Slovenia,Sudan,Tajikistan,Thailand,Tanzania,Turks and Caicos islands,Trinidad and Tobago,Tunisia,Turkey,Turkmenistan,Guatemala,Venezuela,Uganda,Ukraine,Uruguay,Uzbekistan,Spain,Greece,Singapore,New Zealand,Hungary,Jamaica,Armenia,Yemen,Iraq,Iran,Israel,Italy,Indonesia,British Virgin islands,Jordan,Vietnam,Zambia,Chile,Macao, China,Ethiopia,Congo, Democratic Republic,Congo,Georgia,Libya,Sierra Leone,Saint Kitts and Nevis,Solomon islands,Comoros,Maldives,Suriname,Liberia,Gambia,Vanuatu,Chad,Dominica,Seychelles,Samoa,Djibouti,Eritrea,Somalia,San Marino,Saint Lucia,Grenada,Monaco,Vatican
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