Tämän helppokäyttöisen sovelluksen avulla voit harjoitella mindfulness-meditaatiota missä tahansa ja milloin tahansa UCLA Mindful Awareness Research Centerin ohjauksessa. Sovellus sisältää meditaatioita useilla kielillä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että mindfulness voi auttaa hallitsemaan stressiin liittyviä fyysisiä olosuhteita, vähentämään ahdistusta ja masennusta sekä kasvattamaan positiivisia tunteita.

Mindfulness on huomion kiinnittämistä nykyhetken kokemuksiimme avoimuudella ja uteliaisuudella sekä halukkuudella olla kokemuksemme kanssa. Tämän sovelluksen kautta opetetun säännöllisen harjoittelun avulla voit kehittää meditaatioharjoituksia ja oppia tuomaan enemmän mindfulnessia jokapäiväiseen elämääsi.

Tämä sovellus tarjoaa:

• Perusmeditaatiot aloittamiseen englanniksi ja useilla kielillä.

Kielet ovat armenia, kantoni, farsi, filippiiniläinen, ranska, hindi, japani, korea, mandariini, mixteco, venäjä, espanja, vietnami, amerikkalainen viittomakieli

• Hyvinvointimeditaatioita haastavista terveysongelmista kärsiville

• Informatiivisia videoita, joissa kerrotaan, miten pääset alkuun, tukevat meditaatioasennot ja mindfulness-tiede

• Viikoittaiset podcastit UCLA:n Hammer Museumista ja muut drop-in meditaatioistunnot – 30 minuutin meditaatio eri teemoista, joita voit etsiä ja merkitä kirjanmerkkeihin

• Ajastin, jolla voit meditoida itse


Mindful Awareness Research Center (MARC) on koulutus- ja tutkimuskeskus, joka on omistautunut edistämään tietoisen tietoisuuden käytäntöjä terveyden, hyvinvoinnin ja myötätuntoisen yhteiskunnan edistämiseksi. Se sijaitsee Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior -instituutissa, Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa (UCLA).

MARC:n missionsa – mindfulness-käytäntöjen radikaali saavutettavuus – tämä sovellus on käyttäjälle täysin ilmainen.


Vastuuvapauslauseke: Nämä meditaatiot ovat koulutustarkoituksiin, eivätkä ne ole kliinisiä hoitoja.