ElCoach 是一款運動應用程序，可改善您的健康狀況，為您提供專為您的健身水平和日常安排設計的家庭或健身房鍛煉。它還提供根據您的體重和健身目標量身定制的卡路里計算營養計劃，無論您是計劃減肥、增重還是在健身和營養專家的 24/7 支持下改善膚色和健身。

如何使用ElCoach？
- 下載應用程序
- 選擇適合您目標的鍛煉方式，無論是整體健身、健身和調理，還是無設備家庭健身或基於健美操的鍛煉（體重）。
- 選擇你最喜歡的食物，剔除你不喜歡的食物
- 獲取專為您獨特的健康目標而設計的詳細定制飲食計劃、鍛煉計劃和補充劑建議。

我從 ElCoach 訂閱中得到什麼好處？

1- 根據視頻教程中演示的目標進行詳細的逐步練習，以避免失誤。
2- 增加肌肉質量或整體健康、形式和音調的健身計劃。
3- 多樣化的健身計劃，無論是減肥、增加肌肉質量還是使用健身器材或健美操（體重）進行整體塑形。
4- 減肥、調理或減少斑點的營養計劃。
5- 調整你每天的進餐次數，如果你實行間歇性禁食，你可以選擇一天只吃兩餐。
6- 無需下載單獨的步數跟踪應用程序，ElCoach 將使您能夠全天跟踪您的步數和整體表現。
7- 下載鍛煉以保持離線狀態。

ElCoach 上的鍛煉類型
• 健美鍛煉側重於在健身房使用舉重和阻力訓練。
• 無需任何設備即可在任何地方進行的家庭鍛煉。
• 針對女性的家庭鍛煉，目標是使用深蹲、俯臥撑和其他形式集中鍛煉等有效鍛煉來鍛煉上半身和下半身。
• 健身和力量鍛煉。
• 健美操，我們使用體重和簡單的家庭健身器材來增強抵抗力，從而改善肌肉的清晰度和形態。
ElCoach 營養計劃的好處

1- 健康清淡的食物，根據您的目標（減肥或增重或保持體重）輕鬆準備特定卡路里數
2- 能夠用您喜歡的其他食物代替不利的成分。
3-100 種健康食品食譜，包括配料、烹飪指南和美味圖片。
4- 您還可以標記一周內您喜歡重複的食物。
5- 每週購物清單，為下一周購買和準備。
6- 確定您的營養目標（快速減肥、穩定減肥或保持體重或增加體重）
7- 選擇每天的進餐次數（如果您練習間歇性禁食，您可以選擇一天兩餐，或者您可以選擇任何次數，最多一天五餐）
8- 根據您的健康和營養需求（減肥、健身和形式等）安排天然保健品

30 天健身挑戰

ElCoach 為您提供 10 分鐘的快速鍛煉，可在辦公室、家里或健身房的任何地方進行。堅持這些鍛煉 30 天，挑戰你自己和你的社區，並在月底看到令人敬畏的結果。

-30 天平板支撐挑戰將幫助您減掉腹部脂肪，從 10 秒平板支撐開始到 4 分鐘以上不休息的平板支撐結束，幫助您獲得六塊腹肌！
- 嘗試 10 條腿部鍛煉挑戰，使用負重進行 10 次腿部集中鍛煉 10 分鐘，然後觀察變化。
- 使用 ElCoach 進行伸展運動：在 10 分鐘內嘗試我們的 12 種伸展運動，以獲得更好的靈活性並減少受傷。

從 ElCoach 免費計劃開始，通過專為您的目標和日常需求設計的定制健身和營養計劃改變您的生活。

或者，更好的是，立即訂閱並通過 ElCoach Plus 30% 起的折扣改變您的生活，享受營養、健身、補充計劃的完整體驗以及來自我們專家的個性化指導和支持體驗。