Dacă doriți să vă împingeți antrenamentele HIIT de ardere a caloriilor, care elimină grăsimile, la nivelul următor, ar trebui să începeți să săriți.

Nu zile la sală, desigur. Săriți peste greutăți în favoarea uneia dintre cele mai eficiente piese de echipament pe care probabil le așezați: frânghia de sărituri.

Rute de antrenament Jump Rope HIIT pentru a arde grăsimi și a antrena cardio
Antrenamentele cardio la domiciliu pot fi mai ușoare decât crezi - mai ales dacă ai o frânghie. Un antrenament cu coarda de salt poate fi o modalitate distractivă și provocatoare de a intra în cardio atunci când trebuie să stați într-un singur loc. Saltul cu frânghia vă poate ajuta să vă maximizați antrenamentul, chiar dacă aveți doar câteva minute. Provocă serios sistemul cardiovascular, contribuind în același timp la îmbunătățirea coordonării și a forței musculare.

Nu puteți obține motivația pentru a ajunge la sală? Treci peste! Coarda de sărit arde mai mult de 10 calorii pe minut în timp ce vă întărește picioarele, fundul, umerii și brațele. Și nu durează mult pentru a culege mari recompense. Puteți arde mai mult de 200 de calorii în două sesiuni de 10 minute în fiecare zi (da ... adică 1000 de calorii pe săptămână).

Saltul de coardă (denumit și saltul de coardă) este un element de bază în programul de condiționare al boxerului.
Saltul de coardă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a se potrivi într-o sesiune de cardio eficientă atunci când sunteți în mișcare - aruncați-vă doar coarda de salt în bagajul de mână! Probabil că te vei simți complet energizat și după ce ai sărit coarda.

Încercați să adăugați rutinele noastre de antrenament la planul dvs. de forță existent sau faceți-l singur ca antrenament cardio. Adăugați o coardă de salt la antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și sunteți într-un antrenament dracului. Saltul cu frânghia este o modalitate excelentă de a arde acele calorii suplimentare în timp ce te antrenezi pe tot corpul.

Rutină de pierdere în greutate a cablului de salt - Programul Home Cardio HIIT
Una dintre cele mai bune metode pentru a intra într-un antrenament rapid și eficient este să folosiți coarda pentru rutina de rezistență HIIT. Și în timp ce alergarea este o alegere populară atunci când vine vorba de antrenamentele HIIT, există mai multe motive pentru a ridica o coardă de salt.

Ce mai astepti? Sper la asta!
Oferim antrenamente scurte și intense la domiciliu, care combină intervale de cardio, folosind o coardă de salt, cu mișcări de antrenament pentru forța greutății corporale.

If you're looking to push your calorie burning, fat-busting HIIT workouts to the next level, you should start skipping.

Not days in the gym, of course. Just skip out on the weights in favor of one of the most efficient pieces of equipment you probably laying around: the jump rope.

Jump Rope HIIT Workout Routines to Burn Fat and Train Cardio
At-home cardio workouts can be easier than you think—especially if you have a jump rope. A jump rope workout can be a fun and challenging way to get in your cardio when you have to stay in one place. Jumping rope can help maximize your workout, even if you only have a few minutes. It seriously challenges the cardiovascular system while also helping to improve coordination and muscle strength.

Can't muster the motivation to make it to the gym? Skip it! Jumping rope burns more than 10 calories a minute while strengthening your legs, butt, shoulders, and arms. And it doesn't take long to reap great rewards. You can burn more than 200 calories in two 10-minute sessions each day (yep... that's 1000 calories a week).

Jumping rope (also referred to as rope skipping) is a staple in a boxer's conditioning program.
Jumping rope is also a great way to fit in an effective cardio session when you're on the go—just toss your jump rope in your carry-on! You'll probably feel completely energized after jumping rope too.

Try adding our workout routines to your existing strength plan, or do it alone as a cardio workout. Add a jump rope to high intensity interval training (HIIT), and you're in for a hell of a workout. Jumping rope is a great way to burn off those extra calories while getting in a full body workout.

Jump Rope Weight Loss Routine - Home Cardio HIIT Program
One of the best methods to get in a fast, efficient workout is to use jump rope for your HIIT endurance routine. And while running is a popular choice when it comes to HIIT workouts, there are several reasons to pick up a jump rope instead.

What are you waiting for? Hop to it!
We offer short, intense home workouts that combines intervals of cardio, using a jump rope, with bodyweight strength training moves.