Erfahren Sie mehr über die Methoden zur Bewältigung von Panik und zur Linderung von Angstzuständen. Entspannung, Achtsamkeit und Unterrichtsaudios. Stimmungsprotokoll und Analyse, kognitives Tagebuch, gesunde Ziele und mehr!

Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Behandlung von Panik und Angst erwiesen haben.

Diese App bietet Bildung für einen informierten Verbraucher von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal verwendet werden können. Bevor Sie CBT-Methoden anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da manchmal Panik und Angst mit einer körperlichen Verfassung zusammenhängen können.

Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und wurden von Dr. Monica Frank, einer klinischen Psychologin, die sich seit über 30 Jahren auf die kognitiv-verhaltensbezogene Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat, zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.

In dieser App enthaltene CBT-Methoden

1) Assistenz-Audios
• lernen, Panik und Angst zu tolerieren und damit umzugehen
• Panic Assistance - coacht Sie durch eine Panikattacke
• Achtsame Erdung - zeigt Ihnen, wie Sie sich bei hoher Angst neu konzentrieren können
• Achtsames Atmen

2) Dutzende anderer Audios
• Geführte Bilder - Entspannung
• Schneller Stressabbau - einfache Übungen
• Achtsamkeit
• Emotionstraining - kann einfach als Entspannung verwendet werden oder Sie können sie verwenden, um zu lernen, wie man mit Emotionen umgeht
• Muskelentspannung
• Kinderentspannung
• Achtsamkeitstraining
• Energie
• Viele der Artikel sind auch im Audioformat verfügbar

3) Qi Gong Videos
• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode

4) Tests
• um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu lernen
• Test der kognitiven Stile, Bewertung Ihres Glücks und mehr

5) kognitives Tagebuch
• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das zu Problemen geführt hat
• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

6) Protokoll für gesunde Aktivitäten
• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

7) Stimmungsprotokoll
• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf
• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an
• Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen

8) Tägliche Ziele
• um Ihre gesunden Aktivitäten zu planen
• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

9) Artikel
• über Panik / Angst
• Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)


Über kognitive Verhaltenstherapie

Stop Panic & Anxiety Self-Help von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format anwenden.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Bezug auf Beziehungen, Karriere und körperliche Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion "Tägliche Ziele" können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.
• Laden Sie Audios für die Offline-Verwendung herunter.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das Ihnen vertraute System anzupassen, fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu und fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen
• Passwortschutz (optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Tutorial, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit

Erfahren Sie mehr über die Methoden zur Bewältigung von Panik und zur Linderung von Angstzuständen. Entspannung, Achtsamkeit und Unterrichtsaudios. Stimmungsprotokoll und Analyse, kognitives Tagebuch, gesunde Ziele und mehr!

Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Behandlung von Panik und Angst erwiesen haben.

Diese App bietet Bildung für einen informierten Verbraucher von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal verwendet werden können. Bevor Sie CBT-Methoden anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da manchmal Panik und Angst mit einer körperlichen Verfassung zusammenhängen können.

Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und wurden von Dr. Monica Frank, einer klinischen Psychologin, die sich seit über 30 Jahren auf die kognitiv-verhaltensbezogene Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat, zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.

In dieser App enthaltene CBT-Methoden

1) Assistenz-Audios
• lernen, Panik und Angst zu tolerieren und damit umzugehen
• Panic Assistance - coacht Sie durch eine Panikattacke
• Achtsame Erdung - zeigt Ihnen, wie Sie sich bei hoher Angst neu konzentrieren können
• Achtsames Atmen

2) Dutzende anderer Audios
• Geführte Bilder - Entspannung
• Schneller Stressabbau - einfache Übungen
• Achtsamkeit
• Emotionstraining - kann einfach als Entspannung verwendet werden oder Sie können sie verwenden, um zu lernen, wie man mit Emotionen umgeht
• Muskelentspannung
• Kinderentspannung
• Achtsamkeitstraining
• Energie
• Viele der Artikel sind auch im Audioformat verfügbar

3) Qi Gong Videos
• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode

4) Tests
• um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu lernen
• Test der kognitiven Stile, Bewertung Ihres Glücks und mehr

5) kognitives Tagebuch
• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das zu Problemen geführt hat
• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

6) Protokoll für gesunde Aktivitäten
• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

7) Stimmungsprotokoll
• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf
• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an
• Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen

8) Tägliche Ziele
• um Ihre gesunden Aktivitäten zu planen
• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

9) Artikel
• über Panik / Angst
• Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)


Über kognitive Verhaltenstherapie

Stop Panic & Anxiety Self-Help von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format anwenden.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Bezug auf Beziehungen, Karriere und körperliche Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion "Tägliche Ziele" können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.
• Laden Sie Audios für die Offline-Verwendung herunter.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das Ihnen vertraute System anzupassen, fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu und fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen
• Passwortschutz (optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Tutorial, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit

Learn about the methods used to manage panic and get relief from anxiety. Relaxation, mindfulness, and teaching audios. Mood log and analysis, cognitive diary, healthy goals \u0026 more!
Feel hopeful about changing your life! Learn about the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods shown in psychological research to be effective in managing panic and anxiety.
This app provides education to be an informed consumer of mental health services and contains resources to use in collaboration with a health professional. Prior to using CBT methods you should consult with your physician as sometimes panic and anxiety may be related to a physical condition.
The tools provided in this app are derived from the CBT research base and developed into a user-friendly format by Dr. Monica Frank, a clinical psychologist specializing with the cognitive-behavioral treatment of anxiety disorders for over 30 years.
CBT methods included in this app
1) Assistance audios
• learn to tolerate and manage panic and anxiety
• Panic Assistance -- coaches you through a panic attack
• Mindful Grounding -- teaches you how to refocus during high anxiety
• Mindful Breathing
2) Dozens of other audios
• Guided Imagery -- relaxation
• Quick Stress Relief -- simple exercises
• Mindfulness
• Emotion Training -- can be used simply as relaxation or you can use them to learn how to manage emotions
• Muscle Relaxation
• Children\u0027s Relaxation
• Mindfulness Training
• Energizing
• many of the articles are also available in audio format
3) Qi Gong Videos
• a gentle, physical relaxation method
4) Tests
• to help you learn about yourself
• Cognitive Styles Test, Your Happiness Assessment and more
5) Cognitive Diary
• step by step evaluation of an event that caused distress
• to help with cognitive restructuring
6) Healthy Activities Log
• track daily activities to motivate and make improvements
7) Mood Log
• record your moods throughout the day
• mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
• graphs to track your mood
8) Daily Goals
• to plan your healthy activities
• treatment planning with therapist
9) Articles
• about panic/anxiety
• explaining cognitive-behavioral therapy (CBT)

About cognitive-behavioral therapy
Stop Panic \u0026 Anxiety Self-Help by Excel At Life teaches you how to use the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods in a simple format.
Learn the CBT methods shown by decades of psychological research to be effective for changing your emotions/moods and behavior that contribute to depression, anxiety and stress, as well as problems in relationships, career and physical health.
These CBT methods can be used as self-help for minor issues or can be used in collaboration with your therapist to develop a treatment plan best suited to your situation. The Daily Goals feature can be used to record your plan and completed activities.
Other features
• All personal data stored in your device.
• Download audios for offline use.
• Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary to conform with the system you are familiar with, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track
• Password protection (optional)
• Daily reminder (optional)
• Examples, tutorial, articles
• Email entries and test results - useful for therapeutic collaboration

Learn to control panic and get relief from anxiety. Relaxation, mindfulness, and teaching audios. Mood log and analysis, cognitive diary, healthy goals & more!
Feel hopeful about changing your life! Learn the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods shown in psychological research to be effective in managing panic and anxiety.
CBT methods included in this app
1) Assistance audios
• learn to tolerate and manage panic and anxiety
• Panic Assistance -- coaches you through a panic attack
• Mindful Grounding -- teaches you how to refocus during high anxiety
• Mindful Breathing
2) Dozens of other audios
• Guided Imagery -- relaxation
• Quick Stress Relief -- simple exercises
• Mindfulness
• Emotion Training -- can be used simply as relaxation or you can use them to learn how to manage emotions
• Muscle Relaxation
• Children's Relaxation
• Mindfulness Training
• Energizing
• many of the articles are also available in audio format
3) Qi Gong Videos
• a gentle, physical relaxation method
4) Tests
• to help you learn about yourself
• Cognitive Styles Test, Your Happiness Assessment and more
5) Cognitive Diary
• step by step evaluation of an event that caused distress
• to help with cognitive restructuring
6) Healthy Activities Log
• track daily activities to motivate and make improvements
7) Mood Log
• record your moods throughout the day
• mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
• graphs to track your mood
8) Daily Goals
• to plan your healthy activities
• treatment planning with therapist
9) Articles
• about panic/anxiety
• explaining cognitive-behavioral therapy (CBT)

About cognitive-behavioral therapy
Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life teaches you how to use the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods in a simple format. The tools provided in this app are derived from the CBT research base and developed into a user-friendly format by a psychologist with over 30 years of clinical experience.
Learn the CBT methods shown by decades of psychological research to be effective for changing your emotions/moods and behavior that contribute to depression, anxiety and stress, as well as problems in relationships, career and physical health.
These CBT methods can be used as self-help for minor issues or can be used in collaboration with your therapist to develop a treatment plan best suited to your situation. The Daily Goals feature can be used to record your plan and completed activities.
Other features
• All personal data stored in your device.
• Download audios for offline use.
• Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary to conform with the system you are familiar with, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track
• Password protection (optional)
• Daily reminder (optional)
• Examples, tutorial, articles
• Email entries and test results - useful for therapeutic collaboration