根据来自用户的众多要求,我们很高兴在系列呈现下一个程序“要坚强”。
该应用程序是类似的培训项目和100个俯卧撑将帮助你在高低杠练习。
应用程序规则:您开始训练前,做测试。该测试是确定在同一时间,你可以做俯卧撑的最大数量。现在,测试结果的基础上,选择程序,并开始训练。按下按钮后,每一套触发休息定时器(其余建议的时间或改变按照自己的感觉)。按照休息和适当的营养方案。

示例:在测试你做43个俯卧撑。选择的程序41-45倍的列表。不要忘了测试恢复后休息2天。
建议组合使用具有50上拉的节目,摆动按300次,300个仰卧起坐。

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