По многочисленным просьбам пользователей рады представить очередную программу из цикла "Будь сильнее".
Приложение аналогично программе тренировок 100 отжиманий и поможет Вам в тренировках на брусьях.
Правила программы: прежде чем приступить к тренировкам выполните тест. Тест заключается в том чтобы определить какое максимальное количество отжиманий за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного питания.
Пример: в тесте вы сделали 43 отжимания. Выбираете из списка программу 41-45 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста для восстановления.
Рекомендуется использовать в комплексе с программами 50 подтягиваний, качаем пресс 300 раз, 300 приседаний.
Если у Вас возникнут предложения или пожелания по нашим приложениям пожалуйста пишите нам на контактную почту.

根据来自用户的众多要求，我们很高兴在系列呈现下一个程序“要坚强”。
该应用程序是类似的培训项目和100个俯卧撑将帮助你在高低杠练习。
应用程序规则：您开始训练前，做测试。该测试是确定在同一时间，你可以做俯卧撑的最大数量。现在，测试结果的基础上，选择程序，并开始训练。按下按钮后，每一套触发休息定时器（其余建议的时间或改变按照自己的感觉）。按照休息和适当的营养方案。

示例：在测试你做43个俯卧撑。选择的程序41-45倍的列表。不要忘了测试恢复后休息2天。
建议组合使用具有50上拉的节目，摆动按300次，300个仰卧起坐。

如果您对我们的应用程序有任何建议或意见，请在联系电子邮件与我们联系。